国家医保定点专科医院(05155011)不受医保指定医院限制
北京朝阳糖尿病医院 > 首页 > 男性糖尿病 >
糖尿病,让男人如何预防?
文章来源:未知 时间:2011-07-08 09:54 点击:

糖尿病是一种全身系统性疾病,它是每个男性都望而生畏的词汇,很多人都认为糖尿病是一种遗传性疾病。一般遗传给下一代的不是糖尿病本身,而是容易发病的体质,临床上称之为糖尿病易感性。糖尿病是无法根治的终身病,致残率高,当以预防为主。目前糖尿病病因未明,预防上缺乏有效的措施,较为公认可行的方法有:

①普及糖尿病教育。了解糖尿病的有关知识,对糖尿病的防范是必不可少的。超体重、多食肥胖、感染、激素水平改变、精神紧张或受到伤害、有家庭史都是糖尿病的诱因。要进行男性糖尿病高危人群群体教育,以达到早期发现可疑病人。②饮食控制。以维持标准体重为准,做到“热量控制,结构调整”人群饮食控制目标为“二高”(高复合碳水化合物、高粗纤维),“四低”(低糖、低盐、低脂、低胆固醇),“一平”(蛋白质),“二忌”(忌烟酒)。

③坚持运动。运动对糖尿病的预防有诸多益处。运动可增加末梢组织对胰岛素的敏感性,改善糖代谢:加速脂肪分解,减少脂肪堆积;增强心肺功能,增强体质,预防感染,消除应激。运动方法和运动量因人而异,但要持之以恒。

④警惕糖尿病早期信号。早期信号有:饭后不到就餐时间就饿或渴;快到就餐时容易心慌、出汗、乏力;伤口感染不易愈合;视力减退明显;无明显原因手脚麻木、疼痛、发冰等感觉异常;容易激动、容易疲劳;小便次数增多。

⑤高危人群定期检测血糖。如果我们能注意以上5点,将可最大限度地远离糖尿病的危害。

如何进行健康有效的运动呢?答案是:以全身有氧运动为主,阻力运动为辅。

全身有氧运动主要是中等强度的运动,如快走、慢跑、游泳、太极拳、做操、乒乓球、扭秧歌等。每天进行全身有氧运动的时间,应该不少于30min,每周不少于3天。阻力运动指哑铃、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、蹲起、关节操等,每周应抽出2~3d做这些运动,每天进行2~3项,每项重复30~45次。定期进行自我监测,也是预防糖尿病的必备措施之一。需要监测的指标有:血糖、血脂、血压,以及腰围、臀围,体重指数等肥胖指标。

 

>> 如果您有更多问题,请
您可能感兴趣的内容
本网站文章除本院发表文章外,其余文章不代表本院观点,仅供参考!
医院概况
北京朝阳糖尿病医院是一所按照三级专科医院标准建立并具有深远国际医疗、科研及学术合作背景的糖尿病专科医院。该院采用英国皇家医学院的诊..[详细]