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如何预防糖尿病?
文章来源:未知 时间:2012-08-09 15:16 点击:

糖尿病是一种常见的疾病,此病的危害非常多,容易引发各种并发症,那么做好此病的预防对于大家非常重要,那么如何预防糖尿病?下面是小编收集的各个国家在预防此病方面的小方法的介绍,一起看看吧,一定对您有帮助。

1.吃肉前喝两勺醋

美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

2.减轻5%的体重

哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。

3.每天走路35分钟

芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。

4.多喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。

5.买食物看清高纤维标志

有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

综上所述就是小编对于各个国家在预防糖尿病方面的方法的介绍,现在您对于此病的预防是否有更多的了解了呢?希望大家注意自己的饮食调理和健康,注意避免过度肥胖,注意体育锻炼,避免过度劳累,就能很好的预防此病。

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