本人特别的喜欢吃豆类食物,但是喜欢归喜欢,我们不能因为自己喜欢吃就大量的吃,如果没有限制的吃豆类食物,就会有负面的影响,下面让我们来看看应该怎样的吃豆类食物吧。特别是糖尿病患者,更加要注意。
一、控制量
豆类食品它们营养高,其中要数蛋白质的含量相对较高,是人体蛋白质的重要来源,因此可以适量食用“五豆”。当适当蛋白质的摄入,每天每公斤体重蛋白质摄入小于零点六到零点八克。
二、花生要控制
本人特别的喜欢吃花生,但是在此也给大家做一个警戒:花生豆所含的油脂较多,糖尿病人不易多食。当你不加限制地食用花生会增加热量和脂肪摄入,使体重增加,血脂升高,不利于血糖和血压的控制,所以少吃花生。
听了这些简单的介绍,您们应该有所收获了,在以后的日子里,大家要合理吃豆,正确吃豆了,健康的人要注意,糖尿病患者更要注意,如果我们关注自己的健康,我们 就会有健康的身体,让我们按照这些区做,做一个健康人士吧。
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