糖尿病患者经会有非常大的心理压力，并且觉得自己的病会给家里带来了沉重的负担，经常表现为疲倦、头痛、精神紧张、胃部不适甚至引起血糖的急剧上升。无论您是一位患病多年的老糖尿病病友，还是刚刚确诊的新糖尿病患者，在与糖尿病相伴的日子里是否有过心理的挣扎：或否认疾病，或因疾病而心情烦躁，或从此背上沉重的心理包袱。这时，您会怎么做呢？

下列一些方法可以使你放松紧张的情绪。

1、做呼吸锻炼。取坐位或躺在床上，双臂和双腿不要交叉。尽量保持室内安静，光线调暗一些。先深深吸一口气，然后尽量把气体全部呼出去。反复做几次，并在呼吸时放松各部位的肌肉。每次做5～20分钟，每天至少做一次。

2、体育锻炼。参加每日的体力活动对缓解压力很有好处。当你感到有压力时，就做一些短距离的慢跑、走路或骑一会儿自行车。

3、看一段文章，背一首诗，听一段相声会使你感到平静，甚至开怀大笑。

4、学会通过放松疗法来控制精神压力。这种方法通过把注意力集中在各组肌肉上来达到放松的目的。

5、考虑做一些新鲜事，以焕发活力，摆脱压力。参加绘画班，看看演出，参加运动队，或做些志愿者工作。

6、如果压力太大，而且找不出解决办法，应去找心理医生咨询。

上述就是对糖尿病患者缓解心理压力的介绍，希望对您有所帮助。糖尿病人要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病，这对控制血糖非常关键。