糖尿病是一种非常折磨人的慢性疾病，不仅对患者危害性大，对患者家人也会造成负担和影响，那么，如何才能有效的预防糖尿病的发生呢，下面，就为您介绍如何才能有效的预防糖尿病的发生，希望对您有所帮助。

糖尿病的预防有：

1、适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等多种糖尿病的预防方法。

2、调整体重。肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使之接近标准体重，对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。这也是糖尿病的预防措施。

3、糖尿病的预防还有就是积极治疗血脂异常。长期坚持饮食疗法，少吃动物脂肪，限制富含胆固醇的食物如动物内脏、鱼子、蛋黄等。必要时使用调脂药物。

以上就是为您介绍的关于如何才能有效的预防糖尿病的发生的相关知识，相信您已经对这一问题有所了解，一旦有此病病症出现就要及时到正规医院接受治疗，您还有什么疑问可以咨询在线专家为您解答疑惑。