作为一个已经成年的自己，自己的自控能力如何呢？是不是可以管住自己的一些不良习惯呢？是不是可以让自己远离糖尿病的危害呢，感兴趣就来读读下文。

糖尿病患者的小计算

并控制每日所需摄入的总热量、各类营养素的需要量，碳水化合物、水果：两个拳头。

选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。

蔬菜：两手抓

两只手能够抓住的菜量（1把）可相当于500克的量，每天进食500至1000克蔬菜可满足需要。当然这些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如绿豆、豆芽、卷心菜等。

脂肪：一个拇指尖

要限制脂肪（黄油）的摄入，每天仅取拇指的尖端（第一节）就足够。

怎么样，现在对于自己的饮食多少一斤营养又有了新的认识了吧？在蔬菜方面自己每天不要超过一千克的使用量，在脂肪方面，不要过多的摄取黄油，在吃一些淀粉类食物的时候，也要注意适当的摄取。