大家都知道近几年糖尿病的发生是越来越多，而且病发的几率是不分年龄化的。可是我们到底该怎样去预防糖尿病的发生呢？接下来让专家为大家揭晓这个秘密吧!

预防糖尿病的发生方法如下

哪些人需要特别注意血糖，警惕糖尿病?

为降低糖尿病及并发症的发生风险，应关注餐后血糖，尽早发现高血糖，并及时采取干预措施。以下几类人需要特别注意血糖，警惕糖尿病的发生。

1、 有糖尿病家族病史;

2、 年龄大于40岁;

3、 肥胖;

4、 具有高血压、高血脂;

5、 有妊娠糖尿病史或分娩过大于4公斤以上婴儿的女性;

6、 空腹血糖5.6mmol/L以上;

7、 合并心脑血管疾病。

控制血糖，需要注意生活的哪些方面?

健康的生活方式干预能够有效降低糖耐量减低人群糖尿病和并发症的发生风险。如何养成健康的生活方式呢?需要注意的主要有以下方面：

1、 饮食

控制饮食的总热量和脂肪摄入。有人认为不吃肉，但每天却吃很多的坚果，其实这是不对的，因为坚果的热量同样很高。此外，要注意谷物、脂肪、蛋白质三大营养物质的比例，均衡饮食。还要注意低盐饮食，因为很大一部分糖尿病患者会伴随有高血压。

2、 运动

长期坚持中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等。

3、 生活方式的调整

除注意饮食、运动等方面外，还需要注意生活方式要随着年龄及环境的改变做出相应的调整。此外，戒烟、控制肥胖也是十分重要的。

以上就是专家为大家介绍的预防糖尿病发生的方法，希望大家可以很好的采取以上的方法，这样也会给我们的身体带来很多的好处，也会给我们的家庭减少不必要的麻烦。