不少患者都有过这样的经历：因为出差或旅行等原因，环境骤然改变、饮食和作息规律打乱，排便规律频频打乱，陷入了便秘的困扰。特别是对于糖友而言，这可不仅仅是一时的不方便或不舒服而已。

糖尿病患者大部分都有自主神经病变,从而使胃肠蠕动无力,大肠排空减慢。长期的高血糖使体内缺水,大肠水分减少,外加老人运动减少,蔬菜水果吃的少,因此极易引起便秘。如果便秘的情况长时间得不到解决,反过来还会影响到血糖,造成血糖波动,使糖尿病的病情不好控制,如此反复,形成恶性循环,因此患者保持通畅的大便非常重要。

排便太用力，腹部压力突然升高、交感神经兴奋，都会使血压升高。有研究发现部分患者收缩压甚至接近200毫米汞柱。和排便相类似的剧烈运动，比如疾步爬山、负重下蹲等也会导致这种情况发生。

糖友都知道，患糖尿病后全身的血管都会受到异常增高的血糖的影响。比如，视网膜上的微血管容易形成微血管瘤和新生血管，心脑血管则比较容易形成动脉粥样硬化。突然发生的血压升高可能使视网膜上脆弱的新生血管破裂、出血，导致视物模糊、视力下降，甚至失明；也可能使心脏和大脑供血不足，出现胸部疼痛、头晕头痛、晕厥跌倒等，严重的还可能出现心肌梗死和中风。

因此，糖友在生活中应该避免上面提到的剧烈运动。而保持大便通畅，则应该注意在饮食上的调整。糖友应多吃蔬菜水果、少吃辛辣刺激的食品；每天适当运动、促进肠道蠕动。如果饮食运动合理，腹泻、便秘仍长时间交替出现，可能是肠道神经出现了病变。除了更紧密的监测和控制血糖，还可以多喝水，必要时就诊、口服一些调节胃肠动力的药物，保证每日排便通畅。平时要养成良好的生活习惯,定时排便。每天早餐前喝一杯白开水,适当运动,增加腹肌的锻炼;经常自己做些按摩,没事早晚躺在床上的时候手在腹部顺时针做按摩,也有助于帮助治疗便秘;多吃富含纤维的食物,多吃蔬菜、水果等;不吃或少吃刺激性食物,少喝浓茶等。