糖尿病曾被视为是“老年病”，但近年来，越来越多的年轻人也开始加入糖尿病“家族”。据统计，在20岁至39岁城市人群中，糖尿病患病人群已高达3.2%，40岁至55岁则达到4.5%，年轻化趋势日益突显。在新发的糖尿病患者中，相当一部分是事业有成的商务人士。专家指出社会压力大、应酬多、不规律的生活作息，使得越来越多的金领和白领们患上糖尿病。

那么，白领为什么容易患有糖尿病?这可能与他们的工作节奏快、压力大有关。因为身体长期处于“高应激”的环境中，心情被竞争的环境激发，往往处于紧张、焦虑等之中，人体分泌很多的应激激素，如糖皮质激素、肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素就是医学上所说的“升糖激素”，它们有对抗胰岛素、升高血糖的作用，开始胰岛还可以通过代偿性地多分泌胰岛素对抗之，维持血糖在正常范围；久之，胰岛“不堪重负”，出现B细胞功能减退，就可能发生糖尿病。

特别是那些平素应酬多、不注意饮食、大腹便便的“暴吃暴喝”族，体内还存在肝脏、肌肉、脂肪细胞等储存、消耗、利用糖的靶细胞对胰岛素的反应差，即“胰岛素抵抗”，更加速了糖尿病的发生。

年轻人应该如何避免糖尿病呢？

伴随着经济的发展、物质的充裕，人们往往不再按照身体的需要进行健康饮食，而是把吃得好当作“享福”，哪里有应酬就去大吃一顿，什么口感好就吃什么。各种精加工、高脂肪、高热量的食物受到热捧，而忽略了这样的饮食误区会导致人体的营养负荷过重，极易导致糖尿病的发生。其实，饮食适量适度最重要，“粗茶淡饭”才最养人。青菜、白萝卜等高纤维、不含热量的食物可以多吃，鱼肉蛋白适当搭配，主食适量，少吃零食。

另一方面，保持一定的日常活动量和一定的运动对于预防糖尿病至关重要。最好争取保证每周1-2次的中等运动，平时要多走路多爬楼梯。很多人在得了病之后才进行运动治疗，其实在健康时就坚持运动才是未雨绸缪的最佳方法。