糖尿病是现在较为严重的疾病之一，患此疾病的患者如果不及时接受治疗或是治疗不当的话还会有致死的危险。尽管该病的危害性这么大，也并不是不可预防的。那么怎样做菜可以有效的预防疾病的侵袭呢？下面我们就一起来看看专家有什么建议。

预防糖尿病侵袭的方法：

①是要改变多吃少动的“懒”毛病。经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走，动一动，尽可能把双休日还给孩子，运动是预防糖尿病最简单的方法。大量的临床资料证明，即使是病情比较严重的糖尿病人，只要做30分钟的医疗体操运动，其血糖浓度也会大幅度下降，使病情稳定。

②是要改变不良饮食习惯。吃饭七八分饱即可，食物结构要合理，均衡饮食，荤素搭配，少油少盐，尽量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮。两餐之间来杯酸奶或者吃点水果当作“加餐”，即少食多餐对身体有益。

③是要改变不合理的作息安排。“半夜熬到两三点，早上睡到日三杆”，这样的作息安排并不少见。年轻人通宵不睡的现象更是愈演愈烈。有规律的、合理的作息安排，才能使身体的内分泌系统运转在一个良性循环的轨道上。

以上介绍的预防糖尿病侵袭的方法，希望广大群众都可以参考一下，做好预防的措施，才能避免疾病找上自己。对此还有疑问的朋友可以点击我们网站的我要咨询进行询问。