首先要控制饮食，严格限制饮食结构中热量和脂肪的摄入，减少引起血糖升高的饮食。少肉多菜，杜绝可乐、糖水等"甜蜜杀手"是总的原则，饭量应控制在每顿一碗(一天不超过半斤)的范围内。

　　其次，增加运动避免肥胖，成人应保证每日1小时的中等强度运动。有资料显示，若将体重控制在正常范围内，可使Ⅱ型糖尿病发病率减低一半以上。定期体检是发现糖尿病的最好办法，可是现实中有很多人没有定期体检的习惯，我们在生活中应该定期的检测我们的血糖，及时的检测糖尿病。

　　除此之外，还要注意自己的腰围。男性正常的腰围应在85厘米内，女性的腰围则应控制在80厘米以下，不然就是肥胖。中国人发胖往往是先胖腹部，尤其是男性的"将军肚"普遍多于西方人，腹部肥胖是糖尿病的大敌，患病的几率比西方人要高。所以体重不能作为判断肥胖的惟一标准，必须结合腰围的数据。因为"将军肚"里会隐藏糖尿病、高血压、心脏病等等。