老年患者进行适量的运动，不仅可以增强体质，还可以降低血脂、血糖，从而减少胰岛素注射量或口服降糖药剂量，防止并发症的发生。老年糖尿病运动保健的方式很重要，因为错误的运动方式不但对糖尿病的治疗没有帮助，还有可能加重病情。尤其是老年人更要根据自身情况选择适合自己的运动方式和方法。老年方法是什么呢?

首先，应进行全面查体，了解血糖、尿糖、尿酮体情况；查心电图、肝、肾功能、测血压，看眼底等，然后向医生请教，确定适合自己的运动方式及运动量。

适合糖尿病人的运动方式有很多、一切有规律、能够持续的运动都可以。而老年糖尿病患者则宜选用散步、慢走、打太极拳等较缓和的运动方式,并遵守循序渐进的方式，逐渐增加运动量及运动时间，以后每天的运动量及时间应相对固定，但每日最长不宜超过1小时，持之以恒。运动的时间则应在餐后1-1.5小时左右，血糖水平较高时，这样既能阻止糖原分解，又能促进肌肉利用葡萄糖。

注射胰岛素的病人运动时间应避开胰岛素作用高峰时间，以免引发低血糖。至于运动量一般要达到中等强度，有效而又安全的运动是在运动中或运动后做到：不出现心脏缺血症状，不出现心律不齐，掌握运动中每分钟脉搏次数不超过170减去年龄的限度脉率。决定开始运动治疗时，应有充分准备，以免运动不当发生意外，糖尿病人足部容易损伤，所以鞋子应穿宽松、鞋底柔软舒适、鞋面通气好的运动鞋、布鞋等。

运动能提高胰岛素的敏感性，增加血糖消耗，有利于降低血糖，运动后易发生低血糖，所以在使用口服降糖药或胰岛素治疗的病人，应适当加餐或减少胰岛素用量。运动时随身带些糖果、饼干等，有低血糖症状如出现心慌、冷汗、明显饥饿感时立即食用；年龄较大或有冠心病者应随身备有急救药品，以防止突然出现的心绞痛或心律失常等；肥胖病人需要减肥时，应饮食量不变，增加运动量，注意多饮水；有听力减退者，最好有人陪同运动。

对于老年糖尿病人的运动尤其要做到有计划、有目的、有规律的合理运动。相反，如果不结合自己的病情盲目参加运动，不注意运动量、饮食量、胰岛素及口服降糖药的剂量及时间，会出现酮症，低血糖等，严重者可诱发脑血管及心血管疾病疾病。