现代男性由于物质生活的丰富和工作生活压力的增大，健康已经渐渐远离我们。糖尿病，绝对是每个男性都望而生畏的词汇，多数学者认为糖尿病是一种遗传性疾病。一般遗传给下一代的不是糖尿病本身，而是容易发病的体质，临床上称之为糖尿病易感性。我国糖尿病患者己达3000万人之多，25％至50％的糖尿病人是家庭性遗传的。糖尿病是无法根治的终身病，致残率高，当以预防为主。目前糖尿病病因未明，预防上缺乏有效的措施，较为公认可行的方法有：

①普及糖尿病教育。了解糖尿病的有关知识，对糖尿病的防范是必不可少的。超体重、多食肥胖、感染、激素水平改变、精神紧张或受到伤害、有家庭史都是糖尿病的诱因。要进行男性糖尿病高危人群群体教育，以达到早期发现可疑病人。

②饮食控制。以维持标准体重为准，做到“热量控制，结构调整”人群饮食控制目标为“二高”(高复合碳水化合物、高粗纤维)，“四低”(低糖、低盐、低脂、低胆固醇)，“一平”(蛋白质)，“二忌”(忌烟酒)。

③坚持运动。运动对糖尿病的预防有诸多益处。运动可增加末梢组织对胰岛素的敏感性，改善糖代谢：加速脂肪分解，减少脂肪堆积；增强心肺功能，增强体质，预防感染，消除应激。运动方法和运动量因人而异，但要持之以恒。

④警惕糖尿病早期信号。早期信号有：饭后不到就餐时间就饿或渴；快到就餐时容易心慌、出汗、乏力；伤口感染不易愈合；视力减退明显；无明显原因手脚麻木、疼痛、发冰等感觉异常；容易激动、容易疲劳；小便次数增多。

⑤高危人群定期检测血糖。如果我'IlJM~注意以上5点，将可最大限度地远离糖尿病的危害。

总体上讲，预防糖尿病的指导思想就是两个字“平衡”，包括饮食的平衡、摄入与消耗的平衡(即运动的平衡)。