周围神经病变增加了足部受伤的危险，如果环境温和，合适的鞋子可以提供足够的保护，但是最好避免重负荷的的运动，对于那些足部失去保护感觉、不再有平衡感的病友，游泳、骑车和划船属于合适的运动之列。

游泳可以运动所有的主要肌肉群，并且与跑步相比，游泳很少会导致受伤，腿和膝部也不必承受像跑步时的压力。水中的有氧运动帮助增强力量和提高柔韧性，当在水中做伸展运动和其他运动时，水的浮力会减少足部的压力，水的阻力也会使肌肉得到更好的锻炼。

不论是游泳或者是有氧运动，都需要特别保护双脚。因为游泳池底是粗糙的，这就可能导致在没有感觉或注意不到时脚被擦伤，解决的办法是穿上医生建议的特制袜子。如果有尚未愈合的外伤就暂时不要游泳了，因为这非常容易引起伤口感染。

骑车可以在不受脚伤的情况下运动腿部，也可以在不受腿伤的情况下锻炼心脏。即使双脚感觉降低，也不会影响骑车时的平衡，因为保持平衡时躯干要比双脚起的作用大。

划船是一种容易的、对脚部来说缓慢轻柔的运动，并且不必考虑平衡。因为运动时是坐着的。

即使有足部病变也不要老是待着一动不动，同样也可以在结实的椅子上做伸展运动和肌肉力量训练。

对有些病友，运动有可能会导致心血管疾病的发生。如出现眩晕、虚弱或者是呼吸困难，都应该警惕是否有心脏病变。他们如站立运动，非常容易发生体位性低血压。像这种情况，选择骑车或游泳比跑步或快走更合适。

如果想得到健美的效果，就必须加强主要肌肉群的运动，比如大腿、小腿、手臂和腹部的肌肉。每次持续运动30分钟，每周3-4次。但是如果刚开始一项运动，应该每次10分钟，每周4次，下一周每次15分，逐步增加，一直达到能耐受的最长时间为止。然而，最重要的还是持之以恒，不能半途而废。

糖尿病患者要正确认识疾病，明确病因，积极配合医生的治疗。如果还有其他疑问，请与我院在线专家进行详细咨询，了解更多关于糖尿病及其并发症的常识问题。