糖友在被告知其血糖升高需要加以控制时，常会有疑惑:虽然检查显示血糖高，可是自己感觉没什么不适，高血糖真有那么大危害吗？这个神秘又可怕的血糖究竟是啥？

血糖是指血液中的葡萄糖。由于体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官组织的需要。正常空腹血糖浓度维持在3.9～6.1毫摩尔/升之间，餐后血糖浓度不应大于11毫摩尔/升。

高血糖产生的原因血糖浓度之所以能维持相对稳定，是由于其来源与去路保持动态平衡的结果。正常人体血糖的来源途径有:1.食物的消化吸收，主要是碳水化合物，如米、面、白糖等。2.糖原的分解，糖原是人体糖类的“仓库”。空腹时糖原分解为葡萄糖进入血液，避免血糖下降明显。3.脂肪和蛋白质的转化，蛋白质、脂肪及乳酸可通过人体的生化过程(糖异生)变成葡萄糖。因此，控制血糖不仅要控制主食的摄入，也要对肉、蛋等富含脂肪蛋白质的食物加以控制。

当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。它可能历时数日或在几个小时内即能形成。你可能会有高血糖而不自知。正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超进160～180毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿。

糖尿病患者当发生高血糖时，大家一般可以通过下面的几种方法来让血糖降回到正常范围以内。

(1)下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物：由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。

(2)增加血糖监测频率及进行其他检测：血糖超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。这样做可以帮助您调整治疗来更快地将血糖降至正常。不要等到下顿饭前或去看医生时再测，那样将会延误治疗。此外，通过血糖监测还可以了解您所采取的措施是否有效。当血糖超过了13.9mmol/L的时候，您还需要做酮体的检测(用试纸查尿酮或扎手指来测血酮)。如果发现了酮体，应该每一小时测一次，直至酮体消失。

(3)增加无糖液体的摄入：脱水也会引起血糖的升高，人(不论是否患有糖尿病)每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体(水、饮料、汤等)。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。如果您已经清楚了饮食、运动及药物对您的血糖的影响情况，规划起一天的生活来就会更加容易，也就可以更好地避免血糖的过度波动。

(4)增加活动量或进行更多的运动锻炼：2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

控制血糖对于糖尿病患者的重要性不言而喻，如何将血糖控制在正常范围内也是糖尿病治疗的难题之一，需要糖尿病患者特别注意，在此整理的控制血糖的有关知识，希望能对糖尿病患者朋友有所帮助。