随着现代社会的进步和发展，人们对饮食的要求也更加倾向于营养化，但是，片面地追求营养，一些人不同程度地出现了营养过剩，肥胖也会随之而来，这样就为糖尿病的发生埋下了祸根。肥胖是导致糖尿病发病的重要因素，处于糖尿病病因的中心地位。肥胖可以引起人体的很多变化，导致高血压、高脂血、高尿酸、高血糖等情况的出现，而人体这些情况的出现都可以直接或间接地导致糖尿病的发生，无疑，肥胖为糖尿病的发病埋下了伏笔，培育了糖尿病滋生的“土壤”。

糖尿病的发病因素还有很多，精神因素、自身免疫、病毒感染、家族遗传等均可以导致糖尿病的发生。肥胖者如何预防和避免糖尿病的发生无疑是“胖胖”一族关心的问题，远离糖尿病，就要从预防肥胖开始。可见，生活水平提高了，吃点好的也无可厚非，但是，不注意营养的合理搭配，一旦与肥胖搭上了关系，糖尿病就会向你“招手”。

在肥胖者身上出现了一种叫做葡萄糖耐力受损症，即糖尿病的前兆。具有这种症状者的血糖水平高于正常值，但又未高到糖尿病的水平。统计研究表明，在葡萄糖耐力受损症患者中，每年有10%的人会转成糖尿病。

肥胖者、精神障碍、有糖尿病家族史、免疫力低下这些人都是糖尿病的高发病人群，也是离糖尿病最近的人群，如何做才能远离糖尿病呢？

专家支招：第一，在饮食上要注意，尽量少吃甜食，即含糖量高的食物，也不是一点不吃，而是不要对甜食养成偏爱的习惯，甚至形成一种嗜好。第二，少吃高热量的食品，比如：细粮、油、肉、奶油、牛奶等等，对这些食品要适可而止。第三，经常运动，运动可以加速脂肪分解、减少脂肪堆积、降血脂，起到减肥的效果，同时可以增加周围组织对胰岛素的敏感性，加速糖利用使血糖下降，增强体质，改善心肺功能，增强抗病力。第四，对于易患人群，还要经常测量一下血压、血糖和血脂。其实，综合来说，对易患人群或是健康人，无非就是减肥，提倡多运动，控制热量的摄入，只要我们平时注意以上这几点，相信糖尿病不会主动找上门来。

对于那些已出现葡萄糖耐力受损症的人来讲，如果能及时调整或改变自己的生活习性，如减肥、加强锻炼、采用科学的饮食结构等，可以使自己在掉入糖尿病的深渊前“悬崖勒马”。