无论您是一位患病多年的老糖尿病病友，还是刚刚确诊的新糖尿病患者，在与糖尿病相伴的日子里是否有过心理的挣扎：或否认疾病，或因疾病而心情烦躁，或从此背上沉重的心理包袱。这时，您会怎么做呢？

很多人在初次被诊断为糖尿病时，有一部分患者常常否认自己的疾病，不控制饮食，不监测血糖，也不去治疗，常因低血糖或高血糖频繁发作而住院，甚至到出现心脑血管疾病、肾病、眼病等并发症时才醒悟，已悔之晚矣。

发怒多数糖尿病患者在患病一段时间后，常常变得焦虑不安或容易发怒。一听别人谈到“糖尿病”三个字或提到相关的内容，心里就特别不舒服，总觉得别人在说自己，实在控制不住就会向别人发一通无名火。有时因为注射胰岛素或测血糖而错过了某项活动时，也会感到很生气。

糖尿病患者往往会有很大的思想压力，觉得自己的病会给家人带来沉重的负担，常常表现为疲倦、头痛、精神紧张、胃部不适甚至引起血糖的急剧上升。

如果你经常感到压力太大，难以克制或者无能为力，下列一些方法可以使你放松紧张的情绪。

●做呼吸锻炼。取坐位或躺在床上，双臂和双腿不要交叉。尽量保持室内安静，光线调暗一些。先深深吸一口气，然后尽量把气体全部呼出去。反复做几次，并在呼吸时放松各部位的肌肉。每次做5～20分钟，每天至少做一次。

●体育锻炼。参加每日的体力活动对缓解压力很有好处。当你感到有压力时，就做一些短距离的慢跑、走路或骑一会儿自行车。

●看一段文章，背一首诗，听一段相声会使你感到平静，甚至开怀大笑。

●学会通过放松疗法来控制精神压力。这种方法通过把注意力集中在各组肌肉上来达到放松的目的。

●考虑做一些新鲜事，以焕发活力，摆脱压力。参加绘画班，看看演出，参加运动队，或做些志愿者工作。

●如果压力太大，而且找不出解决办法，应去找心理医生咨询。