1、掌控自己的反应。每当你发怒或沮丧时，便会消耗体内能量，并会分散你的精力。当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点。

　　2、学会忙里偷闲在每日工作中，忙里偷闲数分钟，有助于松弛神经。每周安排娱乐、消遣或运动的时间，经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的看法。

　　3、培养幽默感。笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你能幽自己一默时，你身旁的人都会消除紧张，而你自己也可以松弛神经。

　　4、敞开心扉与人沟通。默默忍受只会加重精神紧张的程度。向家人、亲戚、朋友或家庭医生等说出自己的感受和忧虑。如此“细说心中事”不但可以缓和紧张的情绪，还可对困难引发新的解决方法，所以并不一定每件事都要藏在心里的。

　　5、处理果断一般人都不知道，固执会引起精神紧张。当你应付多项选择，可以作出决定时，为何再花时间等候?应在适当的时候改变旧习惯，创造更好的新生活。

　　6、借助别人的支持。记住你不是孤立无援的，试试在附近的地区寻访糖尿病俱乐部一类的组织。记住一点，患上糖尿病的人不止你一个!他们会分担你的忧虑，帮助你应付精神紧张。