糖尿病可以分为1型糖尿病、1.5型糖尿病和2型糖尿病。其中2型糖尿病是糖尿病中发病率最高的一种类型。而且其危害较前两种类型而言是非常大的，所以对2型糖尿病的预防方法的了解是很关键的。下面就请专家为我们讲解一下2型糖尿病预防方法，如下：

2型糖尿病预防方案有以下几种：

1、避免或减少用对糖代谢不利的药物。

2、加强糖尿病知识教育，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

3、养成良好的生活方式，抽烟喝酒之类的要戒掉。

4、由医护人员测血糖(必要时作口服糖耐量试验)、体重指数、腰围、血压、血脂及详细病史。

5、预防措施，主要是改善生活方式。包括：①减重(0.5～1千克/周)，消除肥胖，尤其是腹部肥胖：②中度限饮食热卡(约减少500～1000大卡)：③限脂肪，尤其是饱和脂肪：④增加体力活动(中度活动如快走至少30分钟/天)：⑤控制单糖(食物血糖指数高者)。

6、确定谁是二型糖尿病高危人群，可用问卷自测。内容有：肥胖、腹围(中国男性>90厘米，女性>80厘米)、年龄≥35岁，高血糖家族史、高血压或心脏病史、妊娠糖尿病史，每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标、用过某些药(如糖皮质激素、烟酸、甲状腺素、抗精神病药)等。如选择的很多，即可能事二型糖尿病的高危人群。