现代社会生活节奏急速，世事变化不定，是引致精神紧张的主要原因之一。想想当你得知自己患上糖尿病，并需要改变生活习惯，包括饮食、运动及日常活动，你有何感受？你运用适当的方法和常识，使自己的情绪回复平静重新的生活。但是，你会像其他人一样，在日常生活中不断遇到令你精神紧张的情形，例如：交通堵塞或繁忙的电话铃声响个不停；家庭或工作上、人际关系或经济问题遇到困难，以及搬迁引致朋友分离和重新适应新环境。

当失去一位朋友时，你会发怒、愤恨、沮丧和闷闷不乐等，都是令人情绪不安的原因。你可能不会察觉到自己精神紧张的煎熬，但是记住，即使是生活在同一家庭，每个人对生活转变都会有不同的反应。不过，无论什么原因引起精神紧张，我们都应知道怎样应付这种情绪反应，减低它对身心健康和情绪影响的危险。