我国现在已经成为糖尿病第一大国，平均4到5个人中，就有一个患糖尿病或是糖尿病早期。而老人更容易患糖尿病。据不完全数据统据，老人患糖尿病的机率要比年轻人高出3-5倍，甚至更高。那么，老人如何预防糖尿病的发生呢？

一般情况，老人患糖尿病不会出现三多一少的情况，就算是出现了，也是很轻微的，不容易引起老人的关注。等引并发症后，才知道，自已患了糖尿病。那么，老人如何预防糖尿病呢？

老年人大多退休，心情很容易忧郁，一旦被诊断出糖尿病，情绪更加忧伤、焦虑，更容易使体内的应激激素分泌增多，从而导致血糖升高。很多老人听说胰岛素会上瘾这件事后，他们更加不敢吃药，也不愿意注射胰岛素，这样就使得老人错过早期治疗的良机，而且，不良情绪对治疗也有负面的影响。所以，老人要正确面对疾病，心情放松，这样治疗是很有好处的。

老人几十年形成的饮食习惯一时是很难改变的，因此，不能盲目的照抄国外的食谱，而是要根据老年患者的具估情况来制定合适的食谱。患者平时要多吃粗粮、蔬菜、豆制品、鱼虾等低糖、低脂的食物，也可以适当少吃一些含糖量低的水果，但应注意戒烟并尽量少饮酒。

患糖尿病的老人应该尽可能的进行体育锻炼，但改须量力而行。一般可以进行一些慢跑、快走、健身操、太极拳等活动。

老人预防糖尿病还要特别注意夜间低血糖的现象，尤其是服用一些长效磺脲类药物（优降糖等）后，很容易发生夜间低血糖。因为老人的神经反应比较迟缓，不容易感觉到低血糖的症状。如果出现这种情况，要及时救治，否则会有生命危险。