现代男性由于物质生活的丰富和工作生活压力的增大，健康已经渐渐远离我们。糖尿病，绝对是每个男性都望而生畏的词汇，多数学者认为糖尿病是一种遗传性疾病。一般遗传给下一代的不是糖尿病本身，而是容易发病的体质，临床上称之为糖尿病易感性。我国糖尿病患者己达3000万人之多，25％至50％的糖尿病人是家庭性遗传的。糖尿病是无法根治的终身病，致残率高，当以预防为主。

首先，体重应该被控制在正常范围内。所谓“标准体重”，即“身高(单位：厘米)一105”(单位：kg)，在不超过这个数值±10％的范围内，体重都是正常的。

其次，饮食应该个体化，即在制订饮食计划时，要考虑到生活方式、文化背景、社会经济地位、是否肥胖、治疗情况和个人饮食的喜好等。

此外，对于肥胖、高血压、高脂血症的患者来说，尤其应该限制饮酒。健康的成年男性可以喝2小杯。每天的食盐摄入量应该在6g以内，高血压患者更应该严格限制食盐的摄入量。

除了管住嘴，预防糖尿病还须迈开腿，这就是“摄入量与消耗量之间的平衡”，需要运动来解决。如何进行健康有效的运动呢?答案是：以全身有氧运动为主，阻力运动为辅。

全身有氧运动主要是中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、做操、乒乓球、扭秧歌等。每天进行全身有氧运动的时间，应该不少于30min，每周不少于3天。阻力运动指哑铃、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、蹲起、关节操等，每周应抽出2～3d做这些运动，每天进行2～3项，每项重复30~45次。

定期进行自我监测，也是预防糖尿病的必备措施之一。需要监测的指标有：血糖、血脂、血压，以及腰围、臀围，体重指数等肥胖指标。