运动的时间

　　对于使用胰岛素的糖尿病患者来说，运动安排在饭后30分钟到1小时为宜。有的糖尿病患者刚吃完饭就去散步，运动在半小时内搞定，这样的提前运动恰恰是没用的，糖尿病患者要注意在饭后1小时后在做锻炼。此时血糖水平开始升高，不容易发生低血糖。

　　运动的项目

　　糖尿病饭后运动量可根据病情、年龄与爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。

　　运动的强度

　　糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20~40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

　　运动的节奏

　　糖尿病饭后运动量要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。