目前，很多的人群都会患者有糖尿病，而这个糖尿病给我们的患者带来非常多的不便，从而他让我们的患者和家庭都非常的头痛。可是我们到底该怎样去预防糖尿病的发生呢？接下来看看专家的详细介绍吧。

预防糖尿病发生的方法如下

1、 饮食

控制饮食的总热量和脂肪摄入。有人认为不吃肉，但每天却吃很多的坚果，其实这是不对的，因为坚果的热量同样很高。此外，要注意谷物、脂肪、蛋白质三大营养物质的比例，均衡饮食。还要注意低盐饮食，因为很大一部分糖尿病患者会伴随有高血压。

2、 运动

长期坚持中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等。

3、 生活方式的调整

除注意饮食、运动等方面外，还需要注意生活方式要随着年龄及环境的改变做出相应的调整。此外，戒烟、控制肥胖也是十分重要的。

以上就是专家为大家介绍的预防糖尿病的方法，希望大家可以很好的做到以上的事项，这样可以使很多的疾病远离我们，从而使我们的身体更加的健康，也会让我们的生活更加的幸福！