人们发现，凡是能够正确对待有关事物与善于排遣不愉快情绪的人，绝大多数都能保持身心健康而不生病。相反，总是积郁于怀或过分自我压抑的人，不但患糖尿病、冠心病、高血压、消化性溃疡等病的几率较高，而且患各类精神疾病的几率也高出普通人数倍。所以让人们将内心积郁的各种心理因素疏泄出来，是高血压病患者维持血压稳定的主要因素之一。那么，糖尿病患者应该如何疏泄情绪？

1.痛快地哭。疏导情绪，无论痛苦或愤怒，痛快地哭可以将身体内部的压力释放，将身体压力产生的有害化学物质及时排出。生活中常见这样的事便，某人由于某事，过于痛苦，劝其大哭一场后，心理压力就会明显减轻。如痛痛快快地大哭一场让眼泪尽情地流出来，就会觉得舒服些。所以有人提出为健康而哭的观念。

2.心里有了不良的情绪，可以向他人倾诉，也可以向自己最亲近或要好的朋友谈心，诉说委屈，发发牢骚，以消除心中的不平之气。遇到什么烦恼心事，可以坦白地跟人说，寻求解决方法，闷在心里是不能解决或消除苦恼的。其次，要及时宣泄。如心有不平之事，可及时向知心朋友倾诉，千万不要闷在心里，以致气郁成疾，血压升高。将你的不幸或痛苦遭遇对他人倾诉，他人可以安慰你，使你解除压抑。

3.用趣味性嗜好疏导情绪。看电影、电视、读书、绘画、练书法、唱歌、跳舞都可以消除生活上的压力，促使人的情绪好转。雄壮的歌曲可以振奋精神，放声歌唱可以提高生活的乐趣。人在憋闷时，找个适当的场合大声喊叫，把心中郁积的“能量”释放出去，也能解除烦闷。

4.运动性疏泄。散步或其他运动，无须走太久，每天20分钟，也能减去紧张情绪。剧烈的运动更是好的力、法，人在情绪低落时，往往不爱运动，越不活动，情绪越低落，形成恶性循环。事实证明，情绪状态可以改变身体活动，身体活动也可以改变情绪状态，例如走路的姿态，昂首挺胸，加大步幅及双手摆动的幅度，提高频率走上几圈，或者通过跑步、干体力活等剧烈活动。可以把体内积聚的“能量”释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到发泄，从而改变消极的情绪状态。

5.远离不良环境。避免接触强烈的环境刺激，有时是必要的，但最好要学会情绪的积极转移，即通过自我疏导，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。另一方面是从改变环境人手，如改变环境治疗，实际上都是通过具体环境的改变，减少环境对人体心理和生理上的不良刺激，形成积极的暗示作用，排除消极的不良影响，以达到治疗目的。如果你遇到烦恼、郁闷不解时，你可以试着改变目前所处的环境，此法对高血压病的治疗有明显的好处。