长期的紧张、忧虑、焦躁等不良情绪会导致体内产生大量的应激激素,它可使全身各脏器的小动脉痉挛,血液供应减少,新陈代谢减慢,致使器官、组织、细胞的功能异常。对于循环系统来说,造成回心血量减少,心肌供血减少,外周阻力增加,导致高血压病和冠心病的发生。对于胰脏来说,可导致胰岛素分泌不足引起血糖和尿糖的增高。

控制饮食不是短期行为,而是一种习惯。避免减肥后的体重反弹,必须始终如一坚持控制饮食,保持标准体重,减少脂肪堆积,活跃经络功能。控制体重可增强经络锻炼的效果。有张有弛,缓解压力高血压病、冠心病、糖尿病等很多种疾病都与人的精神、情绪因素有关。

因此在每天的工作、学习之余,一定要学会自我放松。随时随地做做经络锻炼,多做深呼吸,伸展伸展疲惫的肢体。做到有张有弛,主动缓解压力,加快应激激素的消除,使血压恢复正常,使心肌血液循环改善,使胰岛素分泌功能逐渐恢复。不要过劳,量力而行经络锻炼经络锻炼的强度并非越大、越强越好,应该依据个人的身体状况而定。虽然都是高血压病、冠心病、糖尿病,但每个人的疾病性质、病理变化、功能障碍的程度都存在着差异。这种差异又往往与年龄、性别、环境、心理状况、生活习惯等多种因素有关。因此,锻炼时一定要根据自己的感觉来定,不可以过量,一定要量力而行。