糖尿病患者的饮食问题一直是人们比较关注的问题，尤其是其家属，对于糖尿病患者的食谱常常需要一防再防，恐怕稍不注意就会使饮食不当导致患者血糖升高，很多老年人都有吃坚果的习惯，常吃坚果不仅能补充能量而且还有抑制疾病的作用。那么哪些坚果糖尿病人吃了之后可以平稳血糖呢？一起来了解一下！

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。 糖尿病患者吃坚果可以平稳血糖哦！下面就看看哪此坚果让糖尿病人平稳血糖？

松子

维生素E和各种矿物质如钾、铁、磷、锌、铜、镁含量很高，特别适合于糖尿病人，炒食、煮食均可。

巴西坚果

是糖友的健康食品，口味极佳，营养丰富，素有“坚果之王”之美称。研究证实，6个巴西坚果即可提供丰富的维生素及矿物质，维生素A、B、E和多种矿物质如磷、锌、铜含量很高，还富含镁、硒、叶酸、铁及维生素B1。糖友食用，益处多多。

杏仁

营养丰富，富含纤维素及蛋白质，23个杏仁大约提供163卡路里热量，6克蛋白质，其维生素E含量也较高。

花生

纤维素和B族维生素含量高，有助预防出生缺陷。一盎司（约28克）即可提供每日所需叶酸量的10%，每日所需烟酸量的20%。

通过上文介绍你对坚果平稳血糖的知识都了解了吗？在此还提醒各位，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明，因此防止此病的发生应该从孩子做起。