个体化选择运动方式

选择糖尿病患者喜欢并能坚持的运动方式，是确保运动持续进行的重要因素。在通常情况下，步行是最安全的运动方式，快走对于大多数2型糖尿病患者来说是中等强度的活动，可作为首选。但医生应提醒患者，在步行时保持抬头、挺胸、收腹的姿势，以免因含胸驼背而引起背部肌肉疲劳，从而影响运动的持续性和有效性。

对于身体活动水平中等者，可以选择慢跑、划船、有氧操、乒乓球或羽毛球等。进行乒乓球、羽毛球运动时，应提醒患者注意移动脚步，而不是固定在一个位置上，且单打和双打的运动量也有差异。游泳、网球作为运动量较大的运动方式，适合于部分身体活动水平高和体能好者。循序渐进，及时调整运动处方患者开始运动时应按照目前身体活动水平，循序渐进，逐渐增加运动强度和运动量。此外，运动处方也不能一成不变，应及时进行调整。一般而言，第1张运动处方仅适用于开始运动后的1—2周，随着机体对运动的不断适应，在1个月末应及时进行调整，2—3个月后使之相对固定。运动处方的调整涉及不同强度运动项目、同一运动项目运动时间和运动频率变化。