为什么身体锻炼对糖尿病重要？

几乎所有人，不管他们是否有糖尿病，从常规的好处演习。驰名的健康益处，包括体重减轻，骨骼更强壮，改善血压控制率较低，心脏疾病和癌症以及提高能量水平。经常运动还具有特殊的优势，如果你有2型糖尿病，经常锻炼身体，提高您的身体对胰岛素的敏感性，帮助管理您的血糖水平。

什么样的活动是最好的呢？

有氧运动：如快走，跑步，游泳，跳舞，曲棍球和滑雪，可以使你的心脏和肺工作，携带氧气到您的肌肉。

抵抗运动：如重量训练，增加肌肉的力量和配合有氧运动的好处。如果您决定开始抵抗运动，你应该首先从一个合格的运动专家的一些指令，启动缓慢。

我们应该怎样锻炼呢？

你的目标应该完成至少150分钟的中度到剧烈的有氧运动，每星期（如30分钟，每周5天）。您可能已经开始缓慢，低至5至10分钟，每天锻炼，逐步建立自己的目标。好消息，虽然是多个，缩短至少10分钟的锻炼每个环节可能是作为一个单一的不再相同强度的会议非常有用。如果你能和当你准备好了，可以尝试加入抵抗运动，如举重，每周3次。