在2型糖尿病中大多都是属于肥胖的患者，而肥胖不仅是致病的因素，也是导致患者血糖控制不好，治疗效果不佳的主要原因之一，因此，减肥就是治疗的首要工作。为了能帮助患者更快的减肥，专家向想大家介绍肥胖2型糖尿病患者简易减肥方法。

肥胖2型糖尿病患者简易减肥方法：

1、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

2、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

3、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

4、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

5、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

6、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

7、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

8、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

9、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

如果想要让消耗的热量加倍，不妨试试爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。与在平地上跑步相比，更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。

肥胖2型糖尿病患者除了通过采用运动方式减肥之外，还可采用目前具有减肥和治愈糖尿病疗效的手术治疗糖尿病的方法。