健康饮食

　　经常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。少量饮酒预防2型糖尿病最好选择低度酒(可选择葡萄酒)。戒烟预防2型糖尿病积极治疗高血脂、高血压，所以我们有时不能为追求时髦，又是喝酒又是抽烟的。

　　药物调整

　　积极控制糖尿病前期症状预防2型糖尿病可以采取调整生活方式或服用某些药物来调整糖尿病前期症状。糖尿病前期症状可通过测空腹血糖和餐后2小时血糖进行诊断。

　　经常运动

　　保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。