糖尿病是一种典型的细胞损伤性疾病，在严格控制血糖的同时，建议糖尿病人使用干细胞移植技术，对受损的胰岛B细胞或胰岛素受体细胞进行修复，使得胰岛B细胞重新拥有分泌胰岛素的功能，并消除胰岛素抵抗，从而达到从根本上逆转治疗糖尿病的目的。那么，你知道我们应该怎样有效的预防糖尿病呢？

有效措施一：改变不良饮食习惯

吃饭七八分饱即可，食物结构要合理，均衡饮食，荤素搭配，少油少盐，尽量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮。两餐之间来杯酸奶或者吃点水果当作“加餐”，即少食多餐对身体有益。

有效措施二：改变多吃少动的“懒”毛病

经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走，动一动，尽可能把双休日还给孩子，运动是预防糖尿病最简单的方法。大量的临床资料证明，即使是病情比较严重的糖尿病人，只要做30分钟的医疗体操运动，其血糖浓度也会大幅度下降，使病情稳定。

有效措施三：改变不合理的作息安排

“半夜熬到两三点，早上睡到日三杆”，这样的作息安排并不少见。年轻人通宵不睡的现象更是愈演愈烈。有规律的、合理的作息安排，才能使身体的内分泌系统运转在一个良性循环的轨道上。