我们都不希望自己是一个非常胖的人，那么你知道吗？其实预防糖尿病也需要防止肥胖，除了这一点之外， 还需要注意一点就是要注意坚持自己的饮食原则，了解哪些是适合在每日三餐中食用的，现在来具体的离一有效预防糖尿病的方法吧。

下面一起来了解一下糖尿病的预防方法吧

一、饮食要坚持原则

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史人一定要注意。

二、防治肥胖的原则

肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。关于运动对预防糖尿病的作用，后面会详细介绍。

三、防止血糖过高

避免或者减少使用一些对糖代谢不利的药物。一些药物会影响人体内分泌，导致一道功能紊乱，影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，从而影响糖代谢异常，导致血糖过高或过低。

糖尿病是现在很常见的一种疾病，有很多人不是很了解这一种疾病，但是却患上了此种疾病，针对这种疾病，希望我们介绍的有效的预防此病的方法对大家有帮助。