1.运动的好处。首先，运动可以增加胰岛素的敏感性，降低胰岛素的抵抗，改善糖代谢。

　　其次，运动可以改善异常的高脂血症，降低甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白等容易引起冠心病的有害成分，同时又能使具有保护作用的高密度脂蛋白升高，因此运动可以预防糖尿病患者心脑血管合并症的发生和发展。

　　第三，运动能促进血液循环，改善血液的高凝状态，减少血栓的形成。

　　第四，运动可以改善心肺功能，使各个脏腑的氧供应量增加，对糖尿病并发症的发生起一定的预防作用。第五，运动可以防治骨质疏松。随着年龄的增加，老年人及绝经后妇女常会出现骨质疏松，糖尿病有可能使骨质疏松加重，运动可以延缓骨质疏松的发生和发展。

　　2.运动的方法。运动原则是循序渐进，持之以恒。运动场地应选择空气新鲜，路面平整的地方。最好与其他人一起运动，并告知他人你患有糖尿病，若出现意外需给予如何处理，尽量做好运动的一切防护措施。

　　选择喜爱的运动，如打网球、羽毛球、乒乓球、游泳，跳舞，慢跑步等，对以往没有运动习惯的人，开始时可尝试散步。按照个人习惯也可以选择家务劳动，上街步行购物，步行上班，都是可取的运动方式。

　　3.运动的时间安排。每周至少4次以上，每次30分钟至60分钟。运动强度以轻中度的有氧运动为宜，以运动后稍微出汗为好。