一、常用的运动疗法

1、散步：最常用，以每小时步行5km的速度，每次30min，锻炼至无疲劳感为宜。

2、保健操：①快慢踏步，摔臂练习；站立位，快慢踏步，摔臂10min；②双臂支撑练习：站立位，面对墙，双臂抵墙曲伸练习，连续20次；③下蹲练习。站立位，两脚叉开与肩同宽，做下蹲练习，连续20次；④记住曲伸练习：站立位，做身体前驱，后伸练习，连续1O次；⑤展臂深呼吸练习，站立位，双后上举外展的同时缓慢吸气，还原来充分呼气，连续1O次。以上保健操可每晨一次或早、晚各一次。

3、其他：慢步运动、太极拳、羽毛球、台球、中老年迪斯科等。以上可根据自己的爱好及适应能力而选择。

二、运动疗法的注意事项

糖尿病患者运动锻炼时，宜从轻微的短时活动开始，循序渐进，持之以恒。应根据自己的年龄，身体状况选择自己喜爱的1～2项。①运动强度视患者的情况而定，原则是以非剧烈的易坚持的活动为宜；②运动锻炼贵在坚持，除发生并发症外，一般不宜中断；③为防止运动时或运动后出现低血糖，运动应在饭后两小时进行，并随身携带些糖果等；④应用胰岛素治疗者，运动时要避开胰岛素作用最强的时问；⑤穿大小合适、软硬舒适的鞋袜；⑥采用运动疗法前要到医院做全面体格检查；⑦运动疗法需与饮食疗法相结合。