按照民间节气的说法，“立冬”意味着冬天的来临，从这一天开始，“北风吹、气温低、雪花飘”的景象就会陆续上演。冬天是道坎儿，只有保证身体健康，才能迈过去，对于老年人来说更是如此。从立冬到冬至的45天非常关键，是在为对抗“三九天”养精蓄锐。

冬季，血糖水平最容易升高，这是因为一方面气温降低会刺激人的交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，引起血糖波动。另一方面冬天运动减少，食欲增加，也引起血糖升高。专家认为，糖尿病人在冬季应该更加重视定期检查和监测、同时加强自我保健，并通过适当的锻炼等方式来提高抗病能力，才能安然度冬。

糖尿病患者除了严格按照营养师制定的食谱进食外，糖尿病患者适量的运动也能够起到稳定血糖的治疗作用。不过，糖尿病患者的运动要把握好度，以免造成不必要的伤害，另外，糖友也可以通过一些简便的方法来评估和判断。

晨练应避免因冷空气刺激引发的心血管疾病，最好等气温升高后再出去走走。运动前，必须进行血糖自我监测，避免在血糖过高(大于16毫摩/升)或者血糖过低(小于3.6毫摩/升)时进行运动，否则会引起代谢紊乱。运动中避免出现呼吸困难、头晕头疼、面色苍白等症状。运动后感觉有微汗及轻度肌肉酸疼，经过5—10分钟的短暂休息，心率能恢复到运动前的水平，感觉轻松、愉快，次日精力充沛，运动量适宜。

此外，运动必须长期坚持，成为日常生活习惯才好。目前一些专科医院设有专门的保健医生，糖友不妨找他们开一个专业运动处方和饮食处方。