据统计，全球受糖尿病影响的人数已经达到2.5亿，而我国城市人口中成年人糖尿病发病率已达9.7%。糖尿病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因。今年世界糖尿病日的口号是：控制糖尿病，刻不容缓！

生命源于运动，但随着人们生活节奏的加快，运动时间越来越少，甚至很多人一直都是单位和家之间两点一线。专家表示，运动和糖尿病之间的关系非常密切，有资料表明，平时没有运动的人糖尿病风险远高于运动爱好者。

其实想获得健康并不难，据国外最新研究表明，每周只要运动3次，患糖尿病的风险将大大降低。

运动通过增加能量的消耗，可以增加脂肪和葡萄糖的代谢、通过增加葡萄糖转运体的数量，增加葡萄糖的利用；运动能增强机体对胰岛素的敏感性；运动还可以增加肌肉量，从而使得肌肉组织更需利用和消耗葡萄糖、帮助降低血糖。所以运动是非常好的抵御糖尿病方法之一，长期坚持加上其他途径办法，甚至可以让糖耐量恢复正常水平。

除此之外，运动不仅加强糖的代谢，还能加强脂肪的代谢，消除多余的脂肪，特别是腹部脂肪，不仅可以减肥，还有利于改善糖耐量异常者的心、肺功能，因为运动能增加心肌的血流量，改善心脏的血液循环，保护了心脏功能。所以希望你能坚持锻炼身体，避免患上糖尿病。

研究表示，2型糖尿病对于心脑肾等各器官的损害都是十分巨大的，但通过简单的运动就可以有效减少2型糖尿病的发病率。