一、 步行。步行是糖尿病人最好的运动方式。一般在早上或晚上进行，每次可步行4千米左右，步速90—150步为宜。如果病情较轻，可以快一点。老年人宜慢步行走，开始的时候，每天走半小时就可以，以后可以增加到每天一个小时左右。

　　二、 气功。气功可以改善体质，调整内分泌功能，有利于治疗糖尿病，适合糖尿病人的气功锻炼方法有动功、静功等。每天可锻炼1~2次，每次练25分钟即可。

　　三、 跑步。这里说的跑步，是慢跑。每分钟100米左右最合适，每天慢跑半小时，这项运动可以和步行交替进行。对于病情较轻的糖尿病患者，慢跑可以降低血糖，提高肌肉和组织对糖的利用率。

　　四、 骑自行车。可以室内锻炼，也可以上下班骑自行车，不要因为怕上班迟到着急惊慌，一般车速即可，早上早点起就行了，为了达到理想的效果，又安全，建议喜欢骑自行车运动的患者最好在晨间和健身房进行，车速保持在8.5~15公里/小时，这样既锻炼了有保持了身心的健康。