由于现在人们的生活条件都有了很大的提高，没事种类越来越多，那么在你品尝这些美食的时候，有没有想过它会对自己的身体健康造成哪些伤害呢。北京被纪念馆武警总队第三医院专家讲：2型糖尿病的预防健关键是要有康饮食和严格控制体重。

一、患者饮食控制——切不可偏激

生活中很多人对平衡饮食存在误解，有的人因为惧怕血糖升高，过于严格的控制饮食，甚至厌食、营养不良、有的患者仅控制主食而对于肉食、零食完全不加以控制，这些做法都是不可取的。

究竟怎样吃才合理呢？每天，我们都需要从食物中获取人体需要的各种营养，人体必需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，各种营养素的供给必须足够并且平衡才能满足人体的正常生理需要、维持人体健康。因此，既要保障每天的能量摄入同时又要控制总的热量，即通过平衡饮食达到体重控制的目的。

二、食用粗粮--正确合理多食有益健康

在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右（碳水化合物的控制可参考食物的血糖生成指数来计算）。日常饮食中，我们宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品，单糖所占的热量小于总热量的10%。

三、蛋白质与脂肪——摄入需谨慎

蛋白质的热量应控制在占总热量的15%至20%，普通人群和糖尿病患者可按1.2-1.5克/公斤/天供给，糖尿病合并肾病病人在饮食上要注意进食生理价值高的优质蛋白（动物蛋白质如鱼、牛肉、猪肉等），有显性蛋白尿的患者蛋白质摄入量应限制在0.8克/千克以下。

另外，脂肪摄入量可控制在占总热量的20%-25%，饱和脂肪应小于总热量的7%，糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸、油酥及猪、鸡、鸭皮、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。