糖尿病是一种常见的中老年疾病，现在此病的患者人数非常多，夏季气候炎热，人体的抵抗力比较差，老年朋友容易受到疾病的侵袭，糖尿病是一种夏季的高发病，那么夏季老年朋友如何预防糖尿病？下面是专家的介绍。

饮水：尽量选用凉开水

由于有多尿的症状，很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多饮水，这种想法是错误的。糖尿病患者如果限制饮水，夏季天又热，很易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病，因此，夏季糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水。

饮食：以清淡饮食为主

夏季糖尿病患者的饮食不宜多吃冰、冻类饮食和瓜果，以免引发胃肠炎或血糖升高。苦瓜、洋葱被称为餐桌上的“降糖战士”，可适当选择。食物要以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少食荤食。

运动：早晚饭后半个小时到一个半个小时

运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。因此，夏季糖尿病患者要坚持适量的运动，使机体始终保持在最佳状态。运动时间：以早晚饭后0.5小时到1.5半小时为宜，太阳出来之前和太阳落山之后。避免太阳高照时运动，以免中暑。

综上所述就是专家对于老年朋友夏季如何预防糖尿病的介绍，现在您对于这个问题是否有更多的了解了呢？希望老年朋友注意自己的饮食，注意运动，定期进行血糖和血压的检测，保持平稳健康的心态，相信就会远离疾病的困扰。