1.在吃饭之前，要告诉厨师，炒菜时不要放糖、少放些油盐等等。

　　2.对饭店提供的每道菜量做一了解，不要因点的菜吃不了又不愿意浪费，所以吃得太多，导致血糖控制变差。

　　3.避免吃动物内脏做成的菜肴，这样能帮助您做到低脂饮食。

　　4.少吃或尽可能不吃炸或者煎制的食物。

　　5.多食蔬菜。

　　6.尽可能去除肉食上的脂肪组织。

　　7.含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用，如食用后应减少相应的主食量。

　　8.勿在很饥饿的情况下去饭店吃饭，这样您可以更聪明地选取食物，减少热量超标的情况发生。为了做到这点，您可以在去饭店之前，先吃一些低脂食物，如苹果、无脂酸奶等。

　　9.尽可能不要喝酒，大约30mL的酒精可以产生200卡的热量。假如您必需饮用啤酒、葡萄酒，那么您在喝酒的同时请多喝一些冰水，这样能够遏制您的酒量。

　　10.在进西餐时，富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用，可用植物油代替部分动物油。应选取低脂的沙拉酱，调味汁最好和主菜分开提供。

　　11.饭后最好不要吃甜点或水果等，假如您没有办法克服甜点的诱惑，那么记得在吃正餐时，预先留出甜点的空间，换句话说，正餐量略少一点，那这一顿的热量就不至于超标。

　　12.还有糖尿病患者在外出吃饭时，应当尽可能选取自己比较熟悉的菜肴，如果对饭店提供的某些菜肴不敢肯定，要先问一下相关人员。