一要：早睡早起

　　夏季，因天热炎热，患者难以入睡，易出现晚睡晚起的习惯，然而随着秋季的到来，糖尿病患者应顺应秋季养生之道。在中医里，秋季属“阳气收敛，阴气上升” 之季，应早睡早起，以顺四时阴阳变化。

　　二要：随温增减衣服

　　秋季天气气温变化无常，而糖尿病患者相比正常人免疫力下降，病毒抵抗力下降，易引发感冒、便秘等疾病，因此，糖尿病患者更应注意秋季养生，随温增减衣服，谨防感冒及便秘。

　　三要：愉悦身心

　　乐观的、积极向上的心态有助于糖尿病患者控制血糖，相反，暴躁易怒不利于血糖的控制，引起血糖波动。患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

　　四要：适宜的运动

　　秋高气爽，似火的骄阳已收敛，是糖尿病患者外出运动的好时机。患者可根据个人喜好选择适合自己的有氧运动，如慢跑、打太极拳、散步等等。通过运动可改善胰岛素敏感性，提高免疫力，减轻体重，控制血糖。