提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实不然，散步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更是有“讲究”。患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。

老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的协调能力等方面，都会变得迟缓。一旦失去平衡，很容易摔倒。所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。

散步对所有糖尿病患者来说都是适宜的，但是糖尿病人散步也是有讲究的。

1、疾步。疾步消耗较大。对身体健康血糖波动不明显的病友比较适用，一般应由快步锻炼后再行疾步法。

2、快步。快步适合于60岁以下的糖尿病病友，对于工作单位离家只有1～2公里路程的病友来说，每日上下班之路变为轻松运动之行。但是因消耗大，病友在快步走时最好带一些饼干，以防低血糖。另外，血糖不稳定的病友也应在缓步的基础上逐渐过度到快步，切忌开始就采用此法。

3、缓步。此种形式特别适合于60岁以上的病友，对血糖不稳定者也很有益处。因为此项运动的运动强度不大，一般不会引起低血糖反应。而且饭后缓步走，利脾胃、助消化。

糖尿病患者还可以边走边谈，时快时慢的逍遥行，根据糖尿病患者不同的身体状况，采取不同的锻炼方法。糖尿病患者需要注意的是，当身体不适宜运动，或在运动中出现严重症状时，一定要及时到专业的糖尿病医院治疗。