糖尿病是一种常见的老年病，现在糖尿病的患病人数有上升的趋势，年龄也越来越低龄化，糖尿病很难治愈，此病严重的影响了患者的身心健康，那么如何更好的预防糖尿病呢？下面是专家对于这个问题的介绍，希望对于大家有所帮助。

第一，糖尿病患者要注意控制体重。因为肥胖和超重是糖尿病致病的危险因素。尤其是高血压肥胖者，减轻体重就能减少糖尿病的发生。

第二，糖尿病患者要合理膳食。调节饮食，避免能量的过多摄入。富含维生素的天然食品，如谷类、水果、蔬菜应该首选。提倡低脂肪高碳水化合物的膳食结构，碳水化合物可占总热量的50%~60%，脂肪摄入占总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例为1∶1∶1。

第三，加强体育锻炼很重要。体力活动可以增加组织对胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗。最好保证每周运动3次，每次最好30分钟。

第四，保持心态平衡。精神紧张是糖尿病发生的重要因素。研究表明，长期过度的精神紧张，可引起体内内分泌代谢的紊乱，引起糖尿病，或导致原有的糖尿病加重。

第五，防治病毒感染。病毒感染后引起变态反应损伤了胰腺β-细胞，出现糖尿病症候群，是1型糖尿病的主要病因。在出现感冒及各种炎症时，要积极治疗。

综上所述就是专家对于预防糖尿病的介绍，希望对于大家预防此病有所帮助，糖尿病的致病因素最重要的是不合理的饮食，因此大家一定要注意饮食的合理搭配，避免过度肥胖，保持良好的心态，患病后要积极的治疗，相信一定能控制好疾病。